5 tips voor langzaam etende kinderen

Ken je dat? Dat de maaltijd met je kind eindeloos lijkt te duren en je kind alleen maart naar zijn/haar bord staart? Het kan zijn dat je kind enorm snel afgeleid is of langzaam kauwt.
In deze mail delen wij een aantal tips hoe je om kunt gaan met kinderen die langzaam eten.
Realiseer je dat het voor kinderen een vaardigheid is die ze hun hele kinderjaren zullen ontwikkelen en dat dit tijd en geduld nodig heeft.

Tip 1: Creëer een fijne sfeer aan tafel en leg geen druk
Probeer zelf als ouder een positieve sfeer rond maaltijden te creeren waarin je kind zich veilig voelt om nieuwe smaken en structuren te proeven. Dwing je kind niet om te eten, want dan ontstaat er meer weerstand. Druk kan een belangrijke reden zijn waardoor een kind langzaam gaat eten. Focus op een fijne maaltijd en niet op hoeveel en wat je kind eet. Dit zorgt alleen voor meer stress aan tafel. Probeer je niet te focussen op het negatieve, maar op het positieve. Doe bijvoorbeeld spelletjes aan tafel en probeer er echt een fijn gezinsmoment van te maken. Complimenteer je kind over de vaardigheden rondom eten.

Tip 2: Geef niet teveel hapjes/snacks tussendoor zodat de hongerprikkel bij de maaltijd niet ontbreekt
Een andere reden is het ontbreken van een hongerprikkel. Als jouw kind heel erg hongerig is dan zal de maaltijd sneller gegeten worden en zal je kind minder lang aan tafel zitten. Probeer 2 -2,5 uur tussen eetmomenten in te houden. Als je kind tussendoor veel kleine hapjes gaat eten, dan heeft je kind waarschijnlijk minder honger aan tafel.

Tip 3: Kijk of je jullie planning kunt aanpassen en eerder kan eten
Vermoeidheid speelt een belangrijke rol als we het hebben over hoelang een kind aan tafel zit. Vaak is de avondmaaltijd de meest lastige maaltijd voor een kind. Je kind is aan het eind van de dag vaak vermoeid, zeker na een lange schooldag of dag op het kinderdagverblijf kan je kind overprikkeld zijn. Merk je dit aan je kind? Kijk dan of je de planning kan aanpassen en eerder kan eten. Of wat dacht je van een warme maaltijd tijdens de lunch en/of groenten aanbieden eerder op de dag?

Tip 3: Beperk afleiding
Afleiding tijdens de maaltijd is ook een veel voorkomende reden waarom kinderen langzaam eten. Beperk afleiding tijdens maaltijden zoveel mogelijk. En doe liever geen tv of tablet aan tijdens het eten. Denk ook aan muziek en speelgoed. Bekijk de maaltijdomgeving: wat zou je kind kunnen afleiden en hoe kun je de omgeving voor je kind neutraler maken om alle aandacht bij het eten te kunnen houden?

Tip 4: Probeer daarom de maaltijd binnen 20 - 30 minuten af te ronden
Er is geen regel over hoelang een maaltijd mag duren. Dat ligt helemaal aan jullie als ouders. Maar let er op dat kinderen vaak maximaal 20 minuten aandacht ergens aan kunnen geven. Bij baby’s en peuters is dit nog veel korter. Vaak is de honger al weg na de eerste hapjes en beginnen ze daarna te treuzelen. We willen natuurlijk graag dat onze kinderen goed eten en gaan hier vaak lang in mee. Maar hoe langer je kind over de maaltijd doet, hoe minder zin hij er uiteindelijk krijgt. Probeer daarom de maaltijd binnen 20 tot 30 minuten af te ronden.Tip 5: Laat je kind weten wanneer er opgeruimd wordt
Geef duidelijk van tevoren aan hoe lang de maaltijd duurt. En geef vijf minuten en een minuut voor het einde een vriendelijk signaal: “de maaltijd is zo afgelopen, als je nog wat wilt eten kan dat nu.” Kinderen hebben het nodig dat wij als ouders duidelijke grenzen aangeven. Tijdens de maaltijd krijg je de kans om je eten op te eten.

Wil je meer leren over het eetgedrag van je kind en wil je bouwen aan die gezonde eetgewoontes waar je kind de rest van het leven profijt van heeft? Neem dan contact met ons op! Wij helpen je graag!