Hoe word je een ochtendsporter?

Door: Eline Zeker nu het lente is, is hardlopen mijn manier om de dag goed te beginnen! Helaas lukt het me nog niet om op werkdagen eerst nog een rondje te lopen, maar ik ga het proberen en heb voor mezelf een aantal handige tips opgesteld om dit mogelijk te maken. Dus hier volgen 10 gouden tips die jou…

Voeding voor de krachtsporter

Door: Eline Bron foto: http://www.run2day.nl/c67-0-description/voeding-koolhydraten Kenmerkend voor deze krachtsporters is dat zij kortdurende hele intensieve inspanning verrichten, ook ballerina’s zijn bijvoorbeeld krachtsporters. De energie die voor deze bewegingen nodig zijn worden vooral door koolhydraten (suikers) geleverd. Veel (kracht)sporters hebben een obsessie met eiwitten en vergeten daarbij hoe belangrijk het is om voldoende koolhydraten te eten. Als de…

Sportvoeding: the truth about protein and carbs

Door: Eline Sinds het begin van de maand ben ik weer fanatiek aan het sporten. Ik houdt vooral van de groepslessen op de gym waaronder Gladiator Workout en Nike Training Club. Heerlijk die stijve spieren die ik eraan overhoud (pijn is fijn klopt voor mij als een bus als het om sporten gaat). Als ik mijn trekkerige…

Sportvoeding: how to stay hydrated?

Door: Eline Voldoende drinken is zelfs de voorwaarde voor het leveren van goede sportprestaties. Dit kan door middel van water of speciale sportdranken. Je krijgt dorst als je 2% of meer vocht hebt verloren, terwijl je bij een tekort van 1% al minder gaat presteren. Dorst is dus geen goede graadmeter om te gaan drinken….