Lichamelijke en psychische klachten bij streng diëten

Door: Eline

Een tijdje geleden hebben wij een blog geplaatst over de voor- en nadelen van vasten. In deze blog ga ik nog een stukje verder over wat de nadelen van vasten zijn. Wat ik al eerder noemde is dat vasten leidt tot de afbraak van spiereiwitten. Na ongeveer 10 dagen streng vasten is er sprake van een te grote spierafbraak. Als je 10 dagen niks tot nauwelijks heb gegeten is er zogenaamd sprake van een risico op een refeeding sydroom, een ernstige indicatie dat kan leiden tot coma.

Maar er zijn ook andere nadelen die gekoppeld zijn aan vasten. Met name bij eetstoornispatiënten worden veel lichamelijke en psychische symptomen opgemerkt. Als je wel eens lange tijd te radicaal aan afvallen hebt gedaan zullen een aantal symptomen je bekend voorkomen. Wees erop alert dat het voorkomen van deze symptomen dus ook echt niet gezond zijn. Als je wilt afvallen zul je dus niet langdurig moeten vasten, maar met geduld stap voor stap je levensstijl moeten veranderen.

Een aantal lichamelijke symptomen zijn:

  • Haaruitval
  • Groei van donshaartjes op het gezicht
  • Overmatig haargroei op andere delen van je lichaam, bijvoorbeeld armen en borsten
  • Lage lichaamstemperatuur en constant koude handen en voeten
  • Snel vermoeid
  • Verstoorde slaap
  • Tekort aan oestrogenen dat kan leiden tot minder gunstige bloedwaarden
  • Stop van de menstruatie (als dit te lang duurt kan het leiden tot onvruchtbaarheid)
  • Obstipatie
  • Botontkalking
  • Ontregelde honger- en verzadigingsgevoel
  • Ontwikkeling van bloedarmoede door een verlaging van rode bloedcellen
  • Een aantal psychologische symptomen zijn:
  • Uit de weg gaan van sociale contacten
  • Prikkelbaar
  • Snel vermoeid
  • Achteruitgang van het concentratievermogen en geheugen
  • Sombere kijk op zaken, wat kan leiden tot een depressie
  • Obsessie voor het onderwerp voeding

Tot slot leidt streng vasten bij de meeste mensen op den duur tot overeten. Er komt een verlangen om oncontroleerbaar veel zoete en calorierijke voedingsmiddelen te eten. Soms in zeer extreme mate, soms in een iets mindere mate, maar wel met als gevolg een hoger gewicht dan voor het lijnen. Dit wordt ook wel het jojo-effect genoemd.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s